Vreemdgaan kan het vertrouwen binnen een relatie in één klap op zijn kop zetten. Degene die bedrogen is, blijft vaak achter met boosheid, verdriet en veel vragen. Degene die is vreemdgegaan kan te maken krijgen met schuldgevoel, schaamte of onzekerheid over hoe het nu verder moet.
Toch hoeft vreemdgaan niet automatisch het einde van een relatie te betekenen.
Tijdens relatietherapie in Den Bosch kunnen we onderzoeken wat er is gebeurd, wat het vreemdgaan met jullie beiden heeft gedaan en of er voldoende basis is om samen verder te gaan.
Neem niet direct rigoureuze beslissingen
Wanneer vreemdgaan net is uitgekomen, kunnen de emoties zeer sterk zijn. Misschien wil je onmiddellijk vertrekken, of wil je juist zo snel mogelijk zekerheid dat jullie bij elkaar blijven.
Het kan verstandig zijn om belangrijke beslissingen niet midden in die eerste emotionele storm te nemen.
Geef jezelf tijd om te verwerken wat er is gebeurd en om te onderzoeken wat jullie werkelijk willen. Dat betekent niet dat je het vreemdgaan accepteert of goedpraat. Het betekent dat je jezelf de ruimte geeft om een beslissing te nemen wanneer er meer duidelijkheid is.
Begrijpen wat er is gebeurd
Een belangrijke vraag na vreemdgaan is vaak: waarom?
Het antwoord daarop is niet altijd eenvoudig.
Samen kunnen we onderzoeken welke factoren een rol hebben gespeeld. Waren er behoeften die onvoldoende werden uitgesproken? Was er afstand ontstaan? Waren er patronen binnen de relatie waardoor jullie elkaar steeds minder bereikten?
Dat onderzoek is niet bedoeld om degene die bedrogen is medeverantwoordelijk te maken voor het vreemdgaan.
Degene die is vreemdgegaan blijft verantwoordelijk voor zijn of haar eigen keuze. Tegelijkertijd kan het voor beide partners waardevol zijn om beter te begrijpen wat er vóór het vreemdgaan binnen de relatie gebeurde.
Een relatie-autopsie
Ik gebruik hiervoor wel het beeld van een relatie-autopsie.
Beide partners kunnen afzonderlijk onderzoeken wat er in de relatie is gebeurd. Welke eigen behoeften werden onvoldoende vervuld? Welke behoeften van je partner heb je misschien niet gezien? Welke gewoonten en patronen hebben ervoor gezorgd dat jullie langzaam uit verbinding raakten?
Door daar eerlijk naar te kijken, ontstaat meer inzicht in de relatie zoals die vóór het vreemdgaan was.
Het doel is niet om schuld te verdelen, maar om te begrijpen wat er werkelijk speelde.
Verantwoordelijkheid nemen
Wanneer je bent vreemdgegaan en je wilt de relatie herstellen, is verantwoordelijkheid nemen belangrijk.
Dat betekent niet alleen erkennen dat het is gebeurd, maar ook ruimte kunnen geven aan de gevolgen die het voor je partner heeft.
Voor de gekwetste partner kan het nodig zijn om vragen te stellen, boos of verdrietig te zijn en tijd nodig te hebben voordat er weer vertrouwen kan ontstaan.
Proberen het onderwerp zo snel mogelijk achter je te laten werkt dan meestal niet. Herstel vraagt dat het gebeurde serieus genomen mag worden.
Vertrouwen opnieuw opbouwen
Na vreemdgaan is vertrouwen niet vanzelfsprekend meer.
Dat vertrouwen kan ook niet met één gesprek worden hersteld. Het vraagt herhaaldelijk laten zien dat je betrouwbaar bent.
Openheid en transparantie spelen daarbij een belangrijke rol. Afspraken moeten duidelijk zijn en vervolgens ook worden nagekomen.
Tegelijkertijd heeft degene die bedrogen is ruimte nodig voor de eigen emoties. Vertrouwen opnieuw opbouwen is een proces en laat zich niet afdwingen.
Grenzen en verwachtingen bespreken
Na vreemdgaan kan het belangrijk zijn om opnieuw heel concreet te bespreken wat jullie van elkaar verwachten.
Wat betekent trouw voor jullie? Waar liggen de grenzen in contact met anderen? Wat vinden jullie wel en niet acceptabel? En zijn die verwachtingen voor jullie allebei eigenlijk hetzelfde?
Soms blijken partners daar jarenlang aannames over te hebben gehad zonder ze werkelijk met elkaar te bespreken.
Duidelijkheid over grenzen en verwachtingen kan helpen om opnieuw veiligheid binnen de relatie te creëren.
Kunnen we hier samen doorheen komen?
Een veelgestelde vraag na vreemdgaan is of de relatie nog te redden is.
Daar bestaat geen standaardantwoord op.
Veel hangt af van wat er is gebeurd, maar ook van wat jullie beiden bereid zijn te doen. Is degene die is vreemdgegaan bereid verantwoordelijkheid te nemen? Kan de andere partner zich voorstellen dat vertrouwen uiteindelijk weer mogelijk wordt? En willen jullie allebei onderzoeken of er nog voldoende basis is om verder te gaan?
Vergeving kan onderdeel worden van dat proces, maar kan niet worden afgedwongen. Het heeft tijd nodig en betekent ook niet dat je moet vergeten wat er is gebeurd.
Van de oude relatie naar ‘Relatie 2.0’
Wanneer jullie besluiten samen verder te gaan, hoeft het doel niet te zijn om precies terug te keren naar hoe de relatie vóór het vreemdgaan was.
De crisis kan ook aanleiding zijn om bewust te onderzoeken hoe jullie relatie er voortaan uit zou moeten zien.
Ik noem dat wel ‘Relatie 2.0’.
Welke oude gewoonten willen jullie achterlaten? Welke nieuwe gewoonten of rituelen kunnen helpen om de verbinding te versterken? Hoe willen jullie voortaan omgaan met conflicten? En wat hebben jullie ieder nodig om je binnen de relatie gezien, gehoord en verbonden te voelen?
Zo kan de aandacht langzaam verschuiven van alleen herstellen wat beschadigd is naar samen bouwen aan een relatie die beter past bij wie jullie nu zijn.
Relatietherapie bij vreemdgaan in Den Bosch
Vreemdgaan kan een relatie diep raken. Relatietherapie biedt een plek om eerlijk te onderzoeken wat er is gebeurd, welke gevolgen dat heeft en welke mogelijkheden er nog zijn.
Dat kan betekenen dat jullie samen werken aan herstel en opnieuw vertrouwen opbouwen. Het kan ook betekenen dat gaandeweg duidelijk wordt dat jullie niet samen verder willen.
Mijn rol is niet om die keuze voor jullie te maken, maar om jullie te helpen zo eerlijk en helder mogelijk te onderzoeken wat er tussen jullie speelt.
Willen jullie meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Johan de Jong
Relatietherapeut
Geregistreerd bij NBVH en RBCZ
